Perdita di peso di menan vegano. Dieta vegana per perdere peso 20 chili in un mese

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Sono vegana da qualche mese e ho deciso di adottare questo stile di vita per gli animali ma anche per la mia salute, in particolare per perdere peso. Mi ritengo ancora una new entry del mondo vegan e non conoscendo nessun altro vegano avrei bisogno dei consigli su come organizzare i miei pasti.

Dieta vegan e perdita di peso

Credevo di aver adottato una dieta equilibrata ma invece adesso credo di aver compiuto dei passi falsi. La mia domanda è questa: come posso raggiungere il mio obiettivo con una dieta vegan che non mi obblighi a restringere le calorie? Quali sono gli alimenti vegetali pieni di grassi che dovrei ridurre?

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  • Non sempre un regime alimentare sano, a base di verdure e fibre, aiuta anche il dimagrimento. Ecco 5 errori di chi passa a una dieta vegana e non riesce a perdere peso.

Ad esempio mangi più spesso pane o pasta? In generale diventando vegan chi è sovrappeso dimagrisce, chi è normopeso o sottopeso rimane uguale.

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Diventando vegan non serve alcun accorgimento: l'alimentazione vegan è di per sé la più equilibrata. Se aumenti di peso vuol dire che assumi troppe calorie.

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Ci fai qualche esempio di tue giornate tipo per capire? Ho sempre fatto attività fisica anche se per un po' di tempo ho dovuto fermarmi per un infortunio, ma adesso ho ripreso. Spesso mangio zuppe, minestroni e vellutate.

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Non mangio molti dolci perché non sono un'amante. Per pranzo e cena vario molto: spesso prepariamo zuppe di verdure e minestroni, a cena e a volte anche a pranzo spesso mangiamo pasta o riso molto spesso il basmati.

5 motivi per cui non perdi peso con la dieta vegana

In ogni pasto includo verdure zucchine, patate, piselli, carote, broccoli sono le più frequenti. Per snack mangio della frutta.

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Il pane è sempre presente a pranzo e cena in casa mia. Spesso preparo humus di ceci da mangiare con le verdure o sul pane.

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Non mangio mai pasta sia a pranzo che a cena e tendo a variare. Anche io, diventando vegana ed essendo l'unica della famiglia ho incominciato a cucinare molto spesso e a scoprire nuove ricette.

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